FAQ

  • Uiteraard hangt het resultaat grotendeels af van jou zelf en of jij je voedingsplan volgt of niet 😉 Wanneer dat het geval is dan kan je realistisch gezien 0,5-1 kg lichaamsgewicht verliezen per week.

  • Een verstoord bioritme is natuurlijk ongunstig wanneer jij gewicht wil verliezen. In dit geval streven we naar een gemiddeld gewichtsverlies van 0,5 kg per week waarbij je tijdens nachtdiensten om de 2,5-3 uur eten blijft nuttigen. Hierbij kiezen we voor een grote maaltijd bij aanvang van een nachtdienst en neem je ‘s nachts alleen lichte producten. Den hierbij aan rauwkost, zuivel, fruit, een cracker met beleg en bewaak een goede vochtinname.

  • Ja, dat is heel goed te combineren,

    Hello Fresh heeft uitstekende recepten die perfect passen in FoodPlan. Hierbij kan je in de app het huidige diner verwijderen en zien hoeveel calorieën er 'beschikbaar' zijn. Eventueel kunnen de losse ingrediënten van de Hello Fresh maaltijd worden toegevoegd en zo kan het diner in het dagmenu worden gezet.

    Let op: Hello Fresh maaltijden hebben vaak méér calorieën dan wat 'normaal' in je dagmenu geadviseerd wordt.

  • Ja, dat kan!

    In principe gaan alle menutypes uit van het feit dat je wil afvallen. Wil je die juist niet dan kan je caloriebehoefte worden aangepast. Daarnaast is het mogelijk het menutype ‘aankomen’ te kiezen. Dit menutype gaat uit van gangbare, betaalbaar en normaal eten. Er wordt gebruik gemaakt van volle, compacte en calorierijke producten zoals halfvolle en volle zuivel. Ook het broodbeleg is calorierijker, zoals 48+ kaas, notenpasta, hummus en gekookt ei.

  • Ja, in principe wel. Via de app kan jij zelf je gewicht invoeren zodat voor de coach jouw actuele lichaamsgewicht bekend is en je voedingsplan op die gegevens kan worden samengesteld.

    Heb je geen nieuwe weeggevens ingevoerd dan wordt het voedingsplan gebaseerd op de vorige weekgegevens.

  • Uiteraard! Je voedingsplan bevat geen ingewikkelde gerechten dus je partner/gezin kan ook aanschuiven.

  • Ja, dat kan. Wel zijn er een aantal richtlijnen waar we rekening mee moeten houden.

    Zo wordt jouw caloriebehoefte dusdanig aangepast dat je niet zal afvallen (advies is dan 5-10% boven het calorieadvies van het desbetreffende menutype).

    Bij een zwangerschap is je vetpercentage niet meer van toepassing, maar om een advies te kunnen genereren dient een vetpercentage te worden ingevuld. Hierbij zal in dit geval worden uitgegaan van een schatting.

    Daarnaast wordt je voedingsplan aangepast naar de volgende voedingsrichtlijnen:
    - 2x in de week vis: (1x vette vis en 1x magere vis).
    - Extra zuivelbehoefte, 650ml per dag. - Elke dag noten.
    - Vitamine D en foliumzuur.
    Voor elke dag worden deze supplementen toegevoegd aan jouw voedingsplan
    - Alle producten die tijdens zwangerschap liever niet genuttigd mogen worden worden uitgesloten van je voedingsplan. Denk aan gerookte zalm, filet americain, rauwe ham, garnalen en zachte geitenkaas.

    Hiervoor wordt uitgegaan van de richtlijn van het Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/nl/zwanger-en-kind/zwanger/wat-kan-ik-wel-en-niet-eten-tijdens-mijn-zwangerschap-.aspx .

    Indien gewenst is het mogelijk je voedingsplan te printen en voor te leggen aan je verloskundige.

  • Jazeker! Een gezonde en passende leefstijl dragen bij aan een gezonde oude dag! Met name menutype 'Eiwitrijk' is geschikt voor ouderen in combinatie met krachttraining om spieratrofie tegen te gaan.

  • Nee, je kan niet zelf producten en/of recepten toevoegen. Hiermee wordt voorkomen dat de app ‘vervuild raakt’. Mocht je echt producten en/of recepten missen dan kunnen deze via je coach worden toegevoegd.

  • Het lichaam verliest dagelijks ongeveer 2,5 liter vocht via de uitademing, urine, ontlasting en transpiratie. Bij heftige transpiratie bij sporten en intensieve lichamelijke arbeid is het vochtverlies zelfs groter. Vocht nemen we op via vaste voeding en dranken. Vaste voeding (met name fruit, groenten, zuivel e.d.) bevat ongeveer 0,5-1 liter vocht. Hiernaast geldt dus het advies om minimaal 1,5 liter drinkvocht te gebruiken.

    Drink dus ieder glas water dat in jouw voedingsplan vermeld staat. Uiteraard kan dit ook vervangen worden door andere dranken die geen energie bevatten zoals thee of koffie zonder suiker, evt. met een klein scheutje halfvolle (koffie)melk, mineraalwater, of suikervrije frisdrank.

    Neem maximaal 2 glazen suikervrije frisdrank en maximaal 4 koppen koffie per dag.

  • Ja, dat kan. Geef het even aan wanneer dit gewenst is. Je voedingsplan en boodschappenlijst zullen dan ook per e-mail aan je verstuurd worden.

    Let wel: in de app is het mogelijk producten en/of maaltijden te wisselen voor andere soortgelijke producten of maaltijden. Bij een geprint voedingsplan is dit natuurlijk niet mogelijk.

  • In dat geval kan je in de app eenvoudig een maaltijd aanpassen. Je krijgt dan een keuzelijst waarbij je een ander soortgelijk product kan kiezen of een soortgelijk recept.

  • Nee, de focus op de grammen, alles afwegen, is minder van toepassing. Een grammetje meer of minder broodbeleg mag het verschil niet maken. Om te vermijden dat je krampachtig je boterham op een weegschaaltje gaat leggen, werken we vaak niet met grammen maar met porties.

    Doordat je zelf ook invloed hebt op de product- en maaltijdkeuze kan je nog steeds zelf kiezen welke producten je eet en of je liever een andere maaltijd op je menu hebt staan.

Betaling & Opzegging

  • Gewoon automatisch!

    Bij 1-jaar FoodPlan betaal je de eerste termijn via iDEAL. Hiervoor krijg je een betaallink per email. Betaling van de eerste termijn, middels deze betaallink, wordt als bewijs gezien dat je ermee akkoord gaat dat er automatisch geïncasseerd gaat worden voor de toekomstige termijnen. Het rekeningnummer waarmee je de eerste betaling doet, zal dan ook gebruikt worden voor het automatische incasso traject.

    Maandelijks wordt geïncasseerd, op de 1e dag van de maand.

    Bij 6-weken FoodPlan betaal je de volledige vergoeding in één keer via IDEAL. Hiervoor krijg je een betaallink per email.

  • Na afloop van het 1-jaar FoodPlan is je abonnement maandelijks opzegbaar. Hiervoor geldt een opzegtermijn van één kalendermaand.

    Bijvoorbeeld: je geeft op 18 oktober per email je opzegging door waarbij per 1 december zal beëindigen.

    Opzegging kan alleen plaats vinden per email naar cathalijn@myrpivategym.nl. Mondelinge opzegging en/of telefonische opzegging, per sms of Whatsapp-bericht volstaat niet.

    Bij volledige opzegging van FoodPlan beëindigt de toegang tot de BenFit applicatie en zijn alle in het verleden gemaakte voedingsplannen, recepten, voortgangsgegevens en favoriete recepten niet meer toegankelijk.

    In plaats van volledige opzegging van FoodPlan is het mogelijk je toegang tot de  applicatie op ‘inactief’ te zetten. Je behoudt daarmee toegang tot de applicatie en alle gegevens maar ontvangt geen nieuwe voedingsplannen meer. Alle eerder gemaakte voedingsplannen blijven zichtbaar en te gebruiken evenals het receptenboek, je favoriete recepten, boodschappenlijsten en de caloriechecker.

    Voor een inactief account betaal je een lagere maandelijkse vergoeding dan voor een actief account. Actuele prijzen staan vermeld op de website www.myprivategym.nl/voeding.

  • De Algemene voorwaarden van FoodPlan vind je hier