Wil jij in 10 dagen 2 tot 6 kilo vet verliezen? Wil je méér energie en een fitter gevoel?
Maak dan de switch van suiker- naar vetverbranding en ga 10 dagen sportvasten!
Als gecertificeerd Sportvastencoach begeleid ik zowel mannen als vrouwen tijdens deze 10-daagse trainingsmethode.
Wat is sportvasten?
Sportvasten is een wetenschappelijk bewezen effectieve trainingsmethode.
Met Sportvasten train je je lichaam om binnen 10 dagen te switchen van suiker- naar vetverbranding. Door de switch kan je lichaam op korte termijn profiteren van alle voordelen van vetverbranding. In totaal hebben 30.000 Sportvasters deze trainingsmethode omarmd, hun gemiddelde resultaten waren als volgt:
Gemiddeld 2 tot 6 kilo gewichtsverlies
Meer energie & een fitter gevoel
Minder trek in zoetigheid
Verbeterde sportresultaten
Gemiddeld 3 tot 7 centimeter minder buikomvang
Sportvasten is een slimme manier van trainen èn eten. Het is de meest effectieve methode om in korte tijd veel resultaat te behalen.
Tijdens de Sportvastenkuur bouw je in 3 dagen je voeding af. Vervolgens ga je 2 tot 3 dagen sapvasten en daarna in 4 dagen je voeding weer gecontroleerd opbouwen. Dit combineer je elke dag met 20 tot 30 minuten duurtraining. De intensiteit van de training wordt persoonlijk door mij voor jou bepaald.
Na de Sportvastenkuur voel jij je als herboren en kan je nieuwe lifestyle beginnen!
Na deze 10 dagen wil je natuurlijk zo lang mogelijk in de vetverbranding blijven. Dit kan door wekelijks een keep-dag in te plannen waarbij je je lever weer opnieuw laat switchen naar vetverbranding. Het voordeel hiervan is dat je, op je Keep-dag na, wél alles (met mate) kan eten en toch nog energiek, fit en slank blijft. Je stofwisseling blijft in balans en qua levensgenot bespaar je nérgens op.
Wil je zien hoe dat werkt?
meer info
Wil je alles eens rustig doorlezen? Download dan hier de informatiefolder waarin alle ins & outs zijn beschreven:
de resultaten
je bent vetverbrander!
Na de 10-daagse Sportvastenkuur heeft je lichaam de switch gemaakt en verbrandt nu vetten in plaats van suikers!
je bent 2 tot 6 kilo lichter
Je voelt je niet alleen energieker en fitter dan ooit, maar hebt ook minder trek in zoetigheid. Bovendien ben je lekker wat kilo’s afgevallen en is je buikomvang geslonken.
kickstart
Dit was je kickstart naar een gezondere levensstijl, nu is het de kunst die levensstijl en de bijbehorende resultaten vast te houden!
Dat doe je door:
Minimaal twee keer per week te blijven sporten
Dagelijks genoeg te bewegen - minimaal 10.000 stappen per dag
Kracht- en intervaltraining te combineren; dit levert hypertrofie (spieropbouw) op
Met duurtraining houd je de vetverbranding vast
Koolhydraatbeperkt te eten. Je eet nog wel degelijk koolhydraten maar in een lagere hoeveelheid. Zo houdt je de vetverbranding in je lichaam hoog.
keep your switch
De maximale ondersteuning hierbij is het natraject: Keep The Switch.
Het grote voordeel hiervan: ook als je af en toe ongezond eet blijft je lichaam vetten verbranden. Zo wordt het wel heel gemakkelijk om je resultaten te behouden! Na het afronden van de Sportvastenkuur ontvang je hier meer informatie over.
FAQ
Wat kost een sportvastenkuur?
Sportvasten is een persoonlijk begeleidingstraject. Dit zorgt ervoor dat de kosten voor Sportvasten worden bepaald door de hoeveelheid aan begeleiding die je nodig hebt. Heb je een goede basisconditie en sport je al regelmatig? Dan kan het zijn dat jouw sportvasten kosten lager zijn, omdat je minder begeleiding nodig hebt. Je hoeft dan geen “Prepare for The Switch” te doen.
Daarnaast kan het zo zijn dat je met een groep gaat Sportvasten dit kan de sportvasten kosten omlaag kan brengen, omdat je het samen doet. Ook is het mogelijk op een trainingsschema op maat te laten maken waardoor je ook vanuit thuis effectieve workouts kan doen die jou helpen naar de switch.
De kosten voor een 10-daagse Sportvastenkuur bedraagt €249 inclusief persoonlijke begeleiding (via whatsapp). Hierin zijn geen lichaamsmetingen en/of sporten in mijn studio inbegrepen. Wil je dit wel? Houd dan rekening met extra kosten.
Hoe start ik?
Wanneer jij wil starten met de Sportvastenkuur ontvang ik graag een ingevuld intakeformulier van jou per e-mail. Ook is het mogelijk om via de site van www.sportvasten.nl mij als coach te selecteren.
Zodra ik jouw intakeformulier ontvangen heb, en je geschikt bent om deel te nemen, overleggen we op welke manier we de kuur vormgeven. Ga je zelf dagelijks een half uur sporten of ontvang je liever van mij een trainingsschema op maat? Wil je bij mij in de studio lichaamsmetingen laten doen of volg je je resultaten thuis op de weegschaal?
Je sportvastenpakket ontvang je thuis of kan je bij mij in de studio ophalen. Uiteraard voorzie ik jou van alle informatie die je nodig hebt om te starten en ontvang je jouw persoonlijk protocol en de boodschappenlijst. Ook krijg je toegang tot de Fittergy portal waarin ik jou op de voet kan volgen. En uiteraard houden we nauw contact via Whattsapp.
Download het intakeformulier en mail dit naar cathalijn@myprivategym.nl. Ik neem dan zo spoedig mogelijk contact met je op!
Wat zit er in het sportvastenpakket?
Het Sportvasten pakket bevat:
Sportvasten multivitamine
Omega health 60% met choline
Cal/Mag/Zink
Metabolic Switch aardbei
Switchstrips met resultatenkaart
In de informatiefolder lees je meer over de supplementen.
hoe test ik of ik switch?
Gedurende 10 dagen lang doe je urinetesten. Met die test controleer je de hoeveelheid vetten in je urine.
Vanaf dag 4 van de Sportvastenkuur kan je lichaam de daadwerkelijke switch naar vetverbranding maken. De dagen ervoor kan de roze verkleuring op de urinestrip met name de vetten aantonen uit de voeding van de eerste 3 dagen, waaronder de olijfolie van de salade.
Het is belangrijk dat je de test ongeveer 3 uur ná het sporten doet. Dit heeft te maken met de hoge hoeveelheid vetten en lage hoeveelheid suiker die zich op dat moment in je urine bevinden. Wel is het belangrijk om direct na het sporten je blaas goed te legen.
voor wie is sportvasten niet geschikt?
Sportvasten is een pittig trainingsprogramma waarbij je fit moet zijn en zonder medische klachten. Veel mensen hebben ter preventie geneesmiddelen, bijvoorbeeld voor een te hoog cholesterol. In dit soort gevallen is Sportvasten vaak wel mogelijk echter wordt in elk individueel geval bekeken of dit zo is.
Heb je Diabetes type I of II, heb je in het verleden een eetstoornis gehad of heb je een burn-out ne/of last van oververmoeidheid, dan is Sportvasten minder geschikt. Ook tijdens zwangerschap en het geven van borstvoeding is Sportvasten niet verstandig.
Een heel mooi alternatief op Sportvasten is de 10-daagse Detox, ook wel de Vegan Flex-kuur. Of de Wandelvastenkuur. In beide 10-daagse kuren maakt je lichaam ook een switch en beide kuren zijn door vrijwel iedereen te volgen.
voor wie is sportvasten juist wel geschikt?
Sportvasten richt zich op duursporters die voorkeur hebben voor vetverlies met duurtraining. Het is dus belangrijk dat je een goede basisconditie hebt. Sportvasten heeft een eigen hormonale dynamiek en richt zich op verlies van inwendig (visceraal) buikvet.
Tijdens de sportvastenkuur train je je spiervezels type 1 en 2a om meer mitochondria (energiefabriekjes) aan te maken. Dit zorgt ervoor dat je meer energie kan leveren en dus beter wordt in aerobe training (en dus vetverbranding). Ook bepaalt de hoeveelheid mitochondria de snelheid van jouw stofwisseling. Hoe meer mitochondria, hoe hoger je stofwisseling!
Wat eet en drink ik tijdens de kuur?
Tijdens de 10-daagse kuur bouw je je voeding af in 3 dagen, heb je 3 vasten-dagen en bouw je je voeding in 4 dagen weer op naar een normaal eetpatroon.
Wil je hier meer over weten, download dan de informatiefolder.
wat zijn mogelijke bijverschijnselen?
Het is belangrijk om van tevoren te weten wat de mogelijke bijverschijnselen zijn van de Sportvastenkuur zodat je hier niet van schrikt op het moment dat het je overkomt. Het is normaal en kàn erbij horen, maar hoeft natuurlijk niet zo te zijn!:
Wanneer je de Metabollic Switch te snel drinkt kan je tintelingen ervaren in o.a. vingers en gezicht. Dit kan géén kwaad en neemt na een paar minuten weer af. Heb je hier last van, drink de Metabollic Switch dan in een lager tempo.
Je menstruele cyclus kan even in de war raken (en bijvoorbeeld een doorbraakbloeding geven);
De anticonceptiepil kan slechter werken;
Je darmen kunnen rommelen en je kan even last hebben van dunne ontlasting;
Heb je 's nachts last van 'zeurende benen'? Dan heb je iets te hard getraind. Train de volgende dagen op een rustiger tempo.
Je kan last hebben van een minder frisse adem. Een suikervrije kauwgom kan dan helpen maar het liefst neem je dat natuurlijk niet;
Als gevolg van een verhoogd adrenaline kan je slechter slapen en een hyper gevoel ervaren. De meeste mensen hebben véél energie.
Een lagere bloeddruk. Mocht je hier last van hebben en je wat flauw voelen, neem dan een kop zoute bouillon of zoethoutthee.
Vanwege de lagere bloeddruk: mocht je van plan zijn om een dagje naar de sauna te gaan dan zou ik daar even mee wachten. Wil je persé gaan, ga dan samen met iemand.
lees de ervaring van anderen
allereerst, mijn eigen ervaring!
“Vooropgesteld had ik geen overgewicht. Maar, na 4 kinderen had ook ik een gezellig vetlaagje rondom mijn middel. Ook wilde ik graag mijn percentage orgaanvet verlagen en was extra energie natuurlijk sowieso welkom! Bovenal was ik erg benieuwd naar de kuur. Zou ik het vol kunnen houden naast mijn drukke leven? Hoe zou ik het dagelijks sporten in kunnen passen in mijn leven?
Hoe combineer ik dit met mijn gezin, dat (uiteraard) niet mee deed aan Sportvasten? En hoe zou mijn linkerkuit zich houden wanneer ik dagelijks zou hardlopen? Ik was immers nog aan het herstellen van een zweepslag.
Een goede voorbereiding bleek het halve werk. Aan de hand van de bijgeleverde boodschappenlijst haalde ik alle producten in huis die ik nodig had voor de komende 10 dagen. Zo hoefde ik tussendoor niet meer naar de supermarkt. Ik bestelde STOX compressietubes om tijdens het hardlopen mijn kuit de maximale ondersteuning te geven. Ik was er klaar voor!
De afbouwdagen vielen me heel erg mee. Naar mijn idee mocht ik nog gewone maaltijden eten en had ik dus nergens last van. Ik kookte voor mijn gezin en terwijl zij aan tafel zaten rende ik mijn rondje. Twee vliegen in één klap. Mijn energie bleef hoog, ondanks dat ik toch wel minder at. Ik werd me ervan bewust hoe vaak ik tussendoor wat ongezonds eet of snoep. Half koekje van een van de kids op tafel? Kom maar, mama eet het wel op. Opgeruimd staat netjes! Zo gaan er ongemerkt best wat calorieën naar binnen. En ondanks dat ik veel beweeg zetten al die kleine beetjes bij mij ook aan…
Resultaat afbouwdagen: al 2,2 kilo eraf. Mijn vetpercentage al 1% lager terwijl mijn vochtpercentage bijna 1% hoger lag dan normaal. Mijn spierpercentage bleek slechts 0,1% gedaald dus ik was nu al vet kwijt! Super motiverend!
De vastendagen, dag 4 t/m 6, bestonden uit sap, sap en sap. En dan nog kleine hoeveelheden ook. Van tevoren dacht ik dat daar de hongerklop zou komen maar tot mijn verbazing kwam die niet. Wel had ik af en toe een knorrende maag. En waar ik dus normaal op dat moment iets te eten gepakt zou hebben nam ik nu een kop thee of koffie. Vaak was dat gevoel dan snel weer weg.
Mijn hardlooprondje deed ik tijdens het avondeten van Floris en de kids. Je moet de kat immers niet op het spek binden he 😉
Het gaf een goed gevoel om zo met mijn eigen gezondheid bezig te zijn. Er waren geen energiedips en ik voelde me prima. Het enige dat ik lastig vond was dat alles wat ik nu “at” vloeibaar was. Niks om op te kauwen…
Resultaat vastendagen: nog eens 1,3 kilo eraf. Mijn vetpercentage was ook weer met 1% gezakt en mijn vochtpercentage was 0,7% toegenomen. Spierpercentage was precies gelijk gebleven. Zo cool, ik was dus al 3,5 kilo vet kwijt!
En toen waren daar de opbouwdagen al! In totaal 4 dagen waarbij iedere dag weer meer eten op het menu stond. Lekker! Fijn om ‘s ochtends in het zonnetje een bak kwark met vers fruit naar binnen te lepelen. Het voelde als herboren! De salades waren zelfs de grote kant voor me en kreeg ik maar met moeite op. Door ondertussen nog steeds dagelijks braaf mijn rondje te lopen bleven de urinestrips aantonen dat ik nog steeds in vetverbranding stond. Wat een goed gevoel!
Nu, op de een na laatste dag van de kuur, kan ik al zeggen dat het voor mij een zeer geslaagde ervaring was. Die me achteraf ècht alles mee viel. Nu is het de uitdaging om die vetverbranding vast te houden en daarom heb ik met mezelf afgesproken om iedere maandag een Keep-dag te houden. Even na het weekend weer een balansdag om weer vol energie (en vetverbranding) de week te beginnen. Moet lukken! Keep you posted 😉
UPDATE – 2 weken na de switch:
Ondanks dat ik inmiddels weer normaal eet en zelfs een lang Hemelvaartsweekend aan zee achter de rug heb met (te)veel versnaperingen, borrelplankjes en hier en daar een wijntje in de zon…zijn de verloren kilo’s vet nog steeds weg. Na het weekend bleek ik wel weer aangekomen (dat was niet gek). Maar door de week daarna een korte vastendag in te lassen en verder weer gewoon gezond te eten waren die kilo’s er ook zó weer af.
Sterker nog: inmiddels ben ik nòg een 0,5 kilo vet kwijt. De switch heeft dus een goede lijn in gezet. Fijn om zonder teveel moeite nog steeds -met de week- strakker in mijn vel te komen 😉 ”
— cathalijn
“Al een tijdje was ik intensief aan het sporten. Ik voelde me fitter, maar het lukte me maar niet om mijn vetpercentage omlaag te krijgen. Toen Cathalijn mij vroeg of ik sportvasten wilde proberen was ik meteen om. Niet dat ik dacht dat het gemakkelijk zou zijn, integendeel. De dag voordat ik startte was ik zelfs licht gespannen, maar ook heel benieuwd naar hoe het zou gaan.”
“De eerste dagen bouwde ik door middel van het voedingsschema rustig mijn eten af totdat de drie vastendagen aangebroken waren. Die drie dagen koos ik er bewust voor om niet te veel te ondernemen, maar ook niet om stil te blijven zitten. Afleiding helpt namelijk enorm tegen de eventuele trek die op kan komen. De drie vastendagen vielen me enorm mee. Dat was iets dat ik van tevoren niet had verwacht. Door voldoende water, thee en koffie te drinken bleven de echte hongergevoelens weg. Ook tegen het sporten tijdens de vastendagen zag ik een beetje op, want waar moest ik die energie vandaan halen? Maar ook dat ging boven verwachting goed! Al redelijk snel zat ik in de juiste cardiozone met mijn hartslag en voor ik het wist zat het half uur sporten er al op.”
“Met de opbouwdagen leek ik iets meer moeite te hebben. Ik moest weer wennen aan het eten terwijl ik het kauwen toch best gemist had.”
“Maar toen het leukste moment: op de weegschaal. Na de tien dagen sportvasten was ik 4 kg kwijt en was mijn vetpercentage aanzienlijk gedaald!”
“Door sportvasten heb ik niet alleen de switch gemaakt van suikerverbranding naar vetverbranding, maar is ook mijn mindset veranderd. Ik eet nu minder koolhydraten, minder suiker en blijf afvallen door lekker te blijven sporten.”
“Mijn tip: doe het samen! Het is fijn om je ervaringen tijdens het sportvasten te kunnen delen met iemand die weet waar je mee bezig bent. Succes!”
— wendy, de bilt
“Toen Cathalijn me vertelde dat ze zich ging specialiseren in het sportvasten was ik gelijk enthousiast. Dat klonk als een mooie, maar flinke uitdaging.’
‘Nadat ik hoorde hoe die uitdaging bij haar verlopen was, durfde ik het aan. De afbouwdagen waren prima te doen. Na opbouwdag 1 verandert niet alleen je fysiek, maar ook je mentale set. Het ging steeds makkelijker om cravings los te laten en je krijgt ze ook steeds minder. Althans dat is mijn ervaring. Want de vele traktaties die ik in het onderwijs voorgeschoteld krijg en de lekkere koekjes (die na het suikerfeest in de lerarenkamer naar me riepen) kon ik makkelijk laten liggen. Zolang je je doel maar voor ogen houdt.’
‘Voor mij was dit doel: mijn suikerverbranding omzetten in vetverbranding en mijn afvalproces weer een boost geven.’
‘De sapdagen begonnen prima. Ik merkte in dag twee wel dat een drukke dag in een indoor speelparadijs niet het meest ideale is om in zo’n kuur te ondernemen en mijn sportmotivatie was die dag ook minder. Gelukkig kon ik het sporten de dag erna (net als de voorgaande dagen) weer met genoeg motivatie en energie doen.’
‘De opbouwdagen gingen prima, maar soms wel even wennen dat je een vol bord eten echt op moet eten. Daarna natuurlijk het totale resultaat meten… Ik had al zeer snel de switch gemaakt en aan het einde was ik zowaar 3,5 kilo afgevallen met verlies in vetpercentage en maar een klein beetje verlies in spiermassa. En 6 cm taille omvang!’
‘Ik ben trots op het resultaat. Dit ga ik onderhouden door 1 vaste keep the switch dag per week.’
‘Ik moet wel opmerken dat deze kuur niet zomaar te doen is zonder coach en ik ben heel blij dat ik hierbij de ondersteuning had van Cathalijn die altijd snel een reactie, tip of motiverende reactie gaf.”
— karin, bilthoven
“10 dagen geleden begon ik met sportvasten! Een beetje bang voor wat er komen ging maar ik ging er voor. Na een goede intake met mijn coach Cathalijn Corsten en het pakket dat ik opgestuurd kreeg wist ik dat het ging lukken.’
‘Mijn laatste avond toch stiekem nog even mijn lievelings eten op en ik kon er tegenaan.’
‘De eerste drie dagen zijn afbouw dagen dat je voeding afbouwt. Deze dagen heb ik als zwaarst ervaren omdat mijn buik ging tegenstribbelen. Steken de eerste dag en wat misselijk. Je lichaam moet er tenslotte toch aan wennen.‘
‘De drie dagen daarna gingen vlekkeloos. Zonder moeite at ik niet en dronk ik slechts 3 sapjes op een dag en wat supplementen. Gek, want dat is precies wat ik niet had verwacht, HONGER dacht ik. Maar nee, de vier dagen daaropvolgend moest ik niet denken aan eten!’
‘Het sportvasten is een echte aanrader wil je je lichaam even een zetje geven tot vet verbranding. Door middel van urine strips kun je precies aflezen tijdens het sportvasten wanneer je lichaam de switch heeft gemaakt, en ik kan je zeggen, dan spring je een gat in de lucht!!!’
‘Al mijn resultaten deelde ik elke dag met Cathalijn en ze gaf me super fijne feedback wat me ook door alle moeilijke momenten heen hielp.’
‘En dat je dan in 10 dagen tijd ook nog eens wat kilo’s afvalt is natuurlijk helemaal fantastisch!”
— noortje, ‘s hertogenbosch
“Via social media zag ik dat Cathalijn aan het Sportvasten was. Vele sla maaltijden en vruchtensapjes passeerde mijn Instagram. Ik dacht; wat is die nu weer aan het doen? Ik liet het even gaan, want ik zit eigenlijk wel lekker in mijn lijf. Zelf ben ik niet zo van het vasten, diëten of kuren volgen.
Maar ik bleef nieuwsgierig, ik vroeg Cathalijn wat ze aan het doen was en waar ik meer informatie kon vinden. Als snel kreeg ik de informatie en hadden we contact over wat het Sportvasten voor mij kon betekenen.
Zelf doe ik aan hardlopen en Crossfit. Ik woon wat verder van Cathalijn vandaan dus helaas zit sporten onder haar begeleiding er niet in.
Mijn gewicht is prima. Maar waar ik wel al lange tijd mee rond loop is die eeuwige behoefte aan suiker. Taart, chocolade etc. etc. Alles gaat er in, maat houden vind ik erg lastig.
Samen bespraken we dat Sportvasten best wel eens de oplossing zou kunnen zijn, je verbranding omzetten van suikers naar vet waardoor je minder behoefte hebt aan zoete dingen.
Onder Cathalijn haar begeleiding durfde ik het aan. Want eigenlijk vond ik het best wel spannend, 3 dagen sapjes…. Voor iemand die in elke tas wel een koekje heeft zitten, echt een opgave.
De afbouwdagen waren prima, ik kreeg het vaak niet eens allemaal op en liet dus wat staan. Met mijn werk als Verloskundige is het ook goed te combineren en hardlopen deed ik op de hei met de hond.
De 3 vasten dagen, waren zwaar! Ik heb veel momenten gehad waar ik dacht, aahhhh…. ik wil eten. Maar Cathalijn was nooit ver weg en met tips en tricks redder in Nood. Niet eten is echt niets voor mij, maar de resultaten waren echt mega! Ik was na de 3 vasten dagen maar liefst 4 kilo kwijt en 4cm buikomtrek verloren. Niet mijn doel, maar wel leuk 🙂
De opbouwdagen waren een feestje, lekker weer eten. Ik heb nog nooit zo genoten van een salade. Ik merk dat ik gemakkelijker eten kan laten staan. Niet de hele dag aan eten denk en al veel minder aan suiker.
Op de laatste opbouwdag was ik nog steeds 4 kilo en 4cm kwijt. Ik voel me prima! Mijn winst is dat ik minder denk aan ‘rommel’ willen eten waardoor ik mijn energieker voel over de dag en geen dipjes meer heb. Ik ben heel erg blij met het resultaat en hoop dat dit blijft 🙂
Lieve Cath, dank je wel! Zonder jou was het me niet gelukt.”
— maaike, hilversum
“‘Na mijn (derde) zwangerschap kostte het mij moeite om de resterende kilo’s er af te krijgen. Via een vriendin hoorde ik over sportvasten en ook Cathalijn, die mij al begeleidde bij sporttrainen, raadde mij dit traject aan.
Het leek mij vooraf pittig, maar het is mij enorm meegevallen! Door de goede voorbereiding (boodschappen al in huis, sporten weggepland in de agenda) maar ook fijne en motiverende begeleiding van Cathalijn, heb ik het geen moment echt zwaar gehad. Ik was zelfs onder de indruk hoe goed ik mij voelde tijdens de vastendagen! Omdat er zo’n duidelijk einde aan zit, hield ik het prima vol. En aan het einde van de vastenkuur kreeg ik van Cathalijn alle informatie, recepten en tips om de ingezette lijn vast te houden.
Wat ik er vooral aan heb gehad? Tja, die 5 kilo zijn mooi meegenomen. Maar waar ik zo blij mee ben is dat ik mijzelf zo veel fitter voel, betere conditie heb en weer bewuster eet.. Wat ik hierbij fijn vind aan de begeleiding van Cathalijn is dat ik met al mijn vragen bij haar terecht kon, op ieder moment van de dag. Heel motiverend en inzichtgevend. En blij met t resultaat! Deze verandering in sport en eetpatroon houd ik zo wel vol!”
— chiara, bilthoven
“Tien dagen sportvasten, ik zag er best tegenop. Wat gaat niet eten met me doen? Hoe ervaar ik dat? Maar echt, het was zo goed te doen! De instructies zijn helder en je wordt goed begeleid door het hele proces. Het resultaat was -4KG en 6 centimeter buikomvang, maar vooral: zoveel energie en kracht in mijn lijf! Ik voelde me echt herboren. Een aanrader voor iedereen met een lusteloos en moe gevoel, en die verdwenen kilo’s zijn een mooi extraatje. Over een paar maanden ga ik weer!.”
— florine, utrecht
“Ik heb ‘t sportvasten programma gedaan via My Private Gym.
Ik wilde ff een kick start om weer de knop om te krijgen en gezond te leven. 10 dagen zitten er op, over algemeen goed te doen met een paar knorrende buiken momenten tussendoor. In totaal 3 kilo vet kwijt geraakt. Gelukkig kreeg ik tussendoor een motiverend appje van Cathalijn om te gaan sporten, andere werkt het programma een stuk minder. Het is wel echt prijzig maar ben blij dat ik ‘t heb gedaan om een goede start te hebben gemaakt en nu weer zelf verder kan. Jammer dat je te ver weg woont anders had ik je graag als mijn PT gehad. Thanks!!!”